О чем говорит пониженный тестостерон у мужчин и женщин?

04/04/2016 16:09 МедУрфо

Тестостерон Тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин, так как в процессе метаболизма из него образуется основной женский гормон эстроген. Следовательно, от пониженного уровня тестостерона представители обоих полов страдают одинаково.



Нормы тестостерона у мужчин и женщин

Тестостерон – это гормон из группы андрогенных гормонов, который вырабатывается у мужчин в яичках, у женщин в яичниках. Другим источником гормона является кора надпочечников.

Пол Возраст Показатель (нмоль/л)
Женский 18 лет

Старше 50 лет

1,67 – 0,29

1,42 – 0,1

Мужской 18 -50 лет

Старше 50 лет

29 – 8,64

25,7 – 6,68

Выработка этого гормона происходит с учетом циркадных ритмов. Наиболее высокие его уровни отмечаются ранним утром с 4-00 до 8-00, а наиболее низкие с 16-00 до 20-00 вечера.

При занятиях физическими упражнениями показатели тестостерона повышаются.

У женщин концентрации этого гормона меняются согласно фазам менструального цикла. Его пиковые значения отмечаются в конце цикла, а минимальные в начале до наступления овуляции.

Почему тестостерон понижен у мужчин и женщин?

Существует несколько основных причин, которые могут привести к снижению уровня тестостерона у мужчины.

  1. Возраст

Это та самая причина, обойти которую еще никому не удавалась. Снижение мужского полового гормона в стареющем организме мужчины неизбежно.

  • Наиболее высокий уровень этого гормона отмечается в молодом возрасте, примерно, в 25 лет. Этот возрастной показатель считается расцветом мужской силы, семенники работают активно, организм не изношен, мужчина ведет активную половую жизнь.
  • По мере «взросления» работа семенников идет на спад, мужчина становится более спокойным в отношении прекрасного пола, число половых актов начинает сокращаться. Начало таких изменений настигает представителей сильного пола, примерно, с 30 лет. Снижение уровня мужского гормона колеблется в пределах 1,5-1% в год.
  • К 80 годам тестостерон уже настолько низок, что составляет всего 45-40% от нормального уровня гормона у мужчины в 25 лет.

Такая гормональная динамика происходит в результате возрастной инволюции семенников, известно, что количество функционирующих клеток в них значительно уменьшается.  Результат: снижение либидо (полового влечения), эректильная дисфункция, снижение «плодовитости» эякулята, нарушения оргазма.

2. Излишний вес

Лишний вес тоже вносит свои коррективы в показатели мужского гормона. Далеко не всем известно, что жировая ткань является гормонально-активной и вырабатывает женский гормон эстроген. Материалом для образования эстрогенов в адипоцитах (клетки жировой ткани) становится тестостерон.

Повышенная наработка эстрогенов подавляет образование гормона мужественности.

3. Недостаточная физическая нагрузка (гиподинамия)

Доказано, что умеренные регулярные тренировки способны повышать наработку тестостерона, а сидячий образ жизни, напротив, заглушает этот процесс.

Главное в этом процессе найти золотую середину, так изнуренный тренировками организм не способен обеспечить поддержание адекватного уровня тестостерона.

4. Питание

Однообразное богатое жирами несбалансированное питание не способно обеспечить мужской организм необходимыми для синтеза половых гормонов витаминами и минералами. В рационе мужчины, заботливо относящемуся к своему здоровью, обязательно должны присутствовать морепродукты, так как именно они содержат важные для синтеза тестостерона цинк и селен.

5. Употребление спиртных напитков, табакокурение

6. Частые стрессовые ситуации

Работа организма налажена таким образом, что во время стресса в значительных количествах выделяется атагонист тестостерона – кортизол. Он способен сводить на «нет» все эффекты тестостерона у мужчин.

Основные причины низкого тестостерона на видео


У женщин снижение тестостерона проявляется менее специфическими симптомами: усталость, депрессивные состояния, потеря мышечной массы, снижение либидо. Выработка мужского гормона у представительниц прекрасного пола происходит в надпочечниках и яичниках.

Причины низкого тестостерона у женщин во многом совпадают с таковыми у мужчин.

Что делать, если снижен уровень тестостерона у женщин и мужчин?

 Если проанализировать причины снижения концентрации мужского гормона в крови, то исходя из них можно, составить план действий для коррекции низкого тестостерона.

Причины пониженного тестостерона Как повысить уровень тестостерона?
Лишний вес Устранение лишней жировой ткани значительно повлияет на уровень гормона. Но не во всех случаях можно ограничиться коррекцией массы тела.

  • Важно сделать питание разнообразным, богатым витаминами и минеральными элементами, участвующими в построении молекулы гормона. Такими элементами являются цинк, селен. В большом количестве эти минералы содержаться в морепродуктах, орехах, мясе птиц, семенах подсолнечника.
  • В купе с потреблением минеральных веществ и витаминов должны быть жирные кислоты и белки. Салаты лучше заправлять оливковым, льняным, тыквенным маслами, так как они содержат наиболее ценные полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Из витаминного состава продуктов наиболее ценными считаются витамины группы В, они катализируют химические процессы во время синтеза молекулы тестостерона.
 

Недостаточная физнагрузка

Здоровый образ жизни так же никто не отменял. Умеренные регулярные занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе способны значительно сдвинуть низкий уровень тестостерона в сторону его наращивания.
Стресс В стремлении повысить уровень гормона мужественности, есть смысл уменьшить количество стрессовых ситуаций.

  • Если нет возможности ликвидировать источник стрессового напряжения, стоит пересмотреть отношение к ситуациям, которые регулярно обеспечивают стрессовую  нагрузку, попробовать освоить несложные приемы, помогающие быстро снять нервное напряжение.
  • При необходимости стоит обратить внимание на мягкие седативные препараты растительного происхождения: Персен, Валерина, Пустырник. Будет лучше, если седативное средство назначит врач, потому что многие из них способны проникать через гематоэнцефалический барьер и угнетать работу нервной системы, вызывая сонливость. Такой побочный эффект не всегда допустим, особенно, если большая часть жизни связана с управлением транспортом или опасным производством. В этом случае неверный подбор седативного препарата может стоить жизни.
Курение и злоупотребление спиртными напитками При пониженном уровне тестостерона необходимо отказаться от вредных привычек с целью улучшения здоровья и нормализации уровня гормона.

Существуют также медикаментозные средства для коррекции сниженного уровня мужественного гормона. Употребление этих препаратов возможно только по рекомендации квалифицированного специалиста. Всегда стоит начинать коррекцию с немедикаментозных методов лечения и только, если они окажутся бессильны, тогда есть смысл воспользоваться разработками фармацевтической промышленности.

Важно помнить, что причинные факторы становятся более весомыми, когда человек переходит определенный возрастной рубеж (у мужчин и женщин он совпадает и составляет 40 лет).

В молодом возрасте организм имеет огромные компенсационные возможности, которые с приближением старости значительно истощаются. Возраст является единственной не корректируемой причиной снижения концентрации мужского гормона в крови.