Тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин, так как в процессе метаболизма из него образуется основной женский гормон эстроген. Следовательно, от пониженного уровня тестостерона представители обоих полов страдают одинаково.
Нормы тестостерона у мужчин и женщин
Тестостерон – это гормон из группы андрогенных гормонов, который вырабатывается у мужчин в яичках, у женщин в яичниках. Другим источником гормона является кора надпочечников.
| Пол | Возраст | Показатель (нмоль/л) |
| Женский | 18 лет
Старше 50 лет |
1,67 – 0,29
1,42 – 0,1 |
| Мужской | 18 -50 лет
Старше 50 лет |
29 – 8,64
25,7 – 6,68 |
Выработка этого гормона происходит с учетом циркадных ритмов. Наиболее высокие его уровни отмечаются ранним утром с 4-00 до 8-00, а наиболее низкие с 16-00 до 20-00 вечера.
При занятиях физическими упражнениями показатели тестостерона повышаются.
У женщин концентрации этого гормона меняются согласно фазам менструального цикла. Его пиковые значения отмечаются в конце цикла, а минимальные в начале до наступления овуляции.
Почему тестостерон понижен у мужчин и женщин?
Существует несколько основных причин, которые могут привести к снижению уровня тестостерона у мужчины.
- Возраст
Это та самая причина, обойти которую еще никому не удавалась. Снижение мужского полового гормона в стареющем организме мужчины неизбежно.
- Наиболее высокий уровень этого гормона отмечается в молодом возрасте, примерно, в 25 лет. Этот возрастной показатель считается расцветом мужской силы, семенники работают активно, организм не изношен, мужчина ведет активную половую жизнь.
- По мере «взросления» работа семенников идет на спад, мужчина становится более спокойным в отношении прекрасного пола, число половых актов начинает сокращаться. Начало таких изменений настигает представителей сильного пола, примерно, с 30 лет. Снижение уровня мужского гормона колеблется в пределах 1,5-1% в год.
- К 80 годам тестостерон уже настолько низок, что составляет всего 45-40% от нормального уровня гормона у мужчины в 25 лет.
Такая гормональная динамика происходит в результате возрастной инволюции семенников, известно, что количество функционирующих клеток в них значительно уменьшается. Результат: снижение либидо (полового влечения), эректильная дисфункция, снижение «плодовитости» эякулята, нарушения оргазма.
2. Излишний вес
Лишний вес тоже вносит свои коррективы в показатели мужского гормона. Далеко не всем известно, что жировая ткань является гормонально-активной и вырабатывает женский гормон эстроген. Материалом для образования эстрогенов в адипоцитах (клетки жировой ткани) становится тестостерон.
Повышенная наработка эстрогенов подавляет образование гормона мужественности.
3. Недостаточная физическая нагрузка (гиподинамия)
Главное в этом процессе найти золотую середину, так изнуренный тренировками организм не способен обеспечить поддержание адекватного уровня тестостерона.
4. Питание
Однообразное богатое жирами несбалансированное питание не способно обеспечить мужской организм необходимыми для синтеза половых гормонов витаминами и минералами. В рационе мужчины, заботливо относящемуся к своему здоровью, обязательно должны присутствовать морепродукты, так как именно они содержат важные для синтеза тестостерона цинк и селен.
5. Употребление спиртных напитков, табакокурение
6. Частые стрессовые ситуации
Работа организма налажена таким образом, что во время стресса в значительных количествах выделяется атагонист тестостерона – кортизол. Он способен сводить на «нет» все эффекты тестостерона у мужчин.
Основные причины низкого тестостерона на видео
У женщин снижение тестостерона проявляется менее специфическими симптомами: усталость, депрессивные состояния, потеря мышечной массы, снижение либидо. Выработка мужского гормона у представительниц прекрасного пола происходит в надпочечниках и яичниках.
Причины низкого тестостерона у женщин во многом совпадают с таковыми у мужчин.
Что делать, если снижен уровень тестостерона у женщин и мужчин?
Если проанализировать причины снижения концентрации мужского гормона в крови, то исходя из них можно, составить план действий для коррекции низкого тестостерона.
| Причины пониженного тестостерона | Как повысить уровень тестостерона? |
| Лишний вес | Устранение лишней жировой ткани значительно повлияет на уровень гормона. Но не во всех случаях можно ограничиться коррекцией массы тела.
|
|
Недостаточная физнагрузка |
Здоровый образ жизни так же никто не отменял. Умеренные регулярные занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе способны значительно сдвинуть низкий уровень тестостерона в сторону его наращивания. |
| Стресс | В стремлении повысить уровень гормона мужественности, есть смысл уменьшить количество стрессовых ситуаций.
|
| Курение и злоупотребление спиртными напитками | При пониженном уровне тестостерона необходимо отказаться от вредных привычек с целью улучшения здоровья и нормализации уровня гормона. |
Существуют также медикаментозные средства для коррекции сниженного уровня мужественного гормона. Употребление этих препаратов возможно только по рекомендации квалифицированного специалиста. Всегда стоит начинать коррекцию с немедикаментозных методов лечения и только, если они окажутся бессильны, тогда есть смысл воспользоваться разработками фармацевтической промышленности.
В молодом возрасте организм имеет огромные компенсационные возможности, которые с приближением старости значительно истощаются. Возраст является единственной не корректируемой причиной снижения концентрации мужского гормона в крови.
